białko i węglowodany cos jeszcze?
Witam, zaczynam swoją przygodę z silownią, tenuje 3 razy w tygodniu, mam diete ważę 62kg mam 16 lat i 168cm wzrostu chcę schudnąć i pozbyć się tłuszczu z brzucha i jakie suple brać? Czy do treningu starczy białko i węglowodany? P.s w pozostale dni robie cardio
1527
6
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 00:36
Ja bym polecil masowanie dalsze i robienie sily. Zeby sie nie zalac tluszczem mozesz roboc bieganie przed kazdym treningiem na biezni np po 20 min. Lepiej zrobix wieksza mase i poten myslec o redukcji. Dobra dieta i do przodu.
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 14:07
Ludzie najpierw dieta , jak nie masz diety gówno zrobisz skup się na diecie i odpuść sobie suple , dopiero co zaczynasz swoją przygodę więc najpierw dieta dieta dieta dieta dieta , pamiętaj dieta , i ja również polecam najpierw masę później rzeźba . Pozdro
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 17:15
Oczywiście, że mam dietę tylko się zastanawiam czy brać jakieś suple, biorę spalacz tłuszczu i brać coś więcej?
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 17:20
cardio rób na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowy,/ a by spalić tłuszcz potrzebujesz odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym.
dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 17:30
a do treningu siłowego brać coś?
dodał komentarz 24 stycznia 2015 13:53
możesz kreatynę.
