Zadaj pytanie

Plan Treningowy i intensywność treningowa

Witam na początku czy Trening 6 dni w tygodniu jest odpowiedni ?,ćwiczę już dość długo tylko ze z przerwami ze względu na prace . od tego roku zacząłem intensywnie treningi bez przerw wiec Mój plan Treningowy wygląda następująco
Poniedziałek Klatka plecy triceps wtorek barki biceps nogi środa biegam średnio 5 km i od czwartaku ponownie to co od poniedziałku na każde ćwiczenie wykonuje 4 serie po 8 -10 powtórzeń zawsze zwiększam ciężar
czy w moim planie jest coś ze można ulepszyć lub dodać żeby był bardziej efektywniejszy??
oczekuje sylwetki wyrazistych mięśni oczekuje porady tez w sprawie diety stosuje tez suplementacje odrzywkami
498
3
dodał odpowiedź 25 stycznia 2015 18:46
Wykonujesz na każde ćwiczenie 4 serie ok, a ile wykonujesz ćwiczeń?
dodał komentarz 25 stycznia 2015 22:51
jak robię klatkę to 4 serie leząc 4 serie na ławce skośnej 3 serie wypychania hantlami i 3 serie rozpientki plecy tez z 4 ćwiczenia po 4 serie triceps to 3 ćwiczenia po 4 serie i
dodał komentarz 26 stycznia 2015 17:04
No to jest dobrze, pamiętaj o regeneracji, jeżeli będą Cię boleć mięśnie to zrób kilka dni przerwy. Pozdro
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie