dobrze ułożony plan treningowy?
2 razy w tygodniu drążek
4 razy w tygodniu pompki ( różne) oraz brzuszki.
3 razy w tygodniu bieganie.
Czasu po około 2 miesiącach mogę zobaczyć jakieś efekty? + DIETA oczywiście.
4 razy w tygodniu pompki ( różne) oraz brzuszki.
3 razy w tygodniu bieganie.
Czasu po około 2 miesiącach mogę zobaczyć jakieś efekty? + DIETA oczywiście.
1475
4
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 08:03
Zanim zaczniesz cokolwiek planować to wyznacz sobie jaki chcesz osiągnąć cel. Plan troche chaotyczny ponieważ czytelniejszy by był jeśli podałbyś dokładne dni i ćwiczenia wykonywane w danym dniu. Pozdro
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 08:03
Rozloz te ćwiczenia na 3 dni treningowe. Postaraj się aby każda sesja treningowa była bardzo intensywna. Jakich efektow się spodziewasz ?
dodał odpowiedź 3 lutego 2015 13:25
A co jest twom celem?
Zbicie wagi?
Holistycznie całościowo to organizm od takiego treningu nie rozrośnie się i nie zbudujesz muskulatury
dodał komentarz 3 lutego 2015 19:55
ważę 71 kg przy wzroście 183cm. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i później nabrać siły oraz trochę masy. Chciałbym aby były widoczne moje męśnie
