Zadaj pytanie

Węglowodany po treningu

Witam. Mam pytanie, Jakie cukry po treningu podczas budowania masy mięśniowej dla endomorfika ,proste czy złożone oraz jakie to będą produkty . Oraz mam dodatkowe pytanie lepsza będzie odżywka białkowa zmieszana z jakimiś węglami ( te o które pytam ) czy odżywka typu bulk ?
1800
5

Witaj. Węglowodany po treningu podzielmy sobie na 2 etapy. Pierwszy bezpośrednio po treningu siłowym. Wtedy warto podać węglowodany typu vitargo i można je pomieszać z hydrolizatem białka lub izolatek białka. Takie połączenia da nam odżywkę typu bulk w dowolnie dobranej przez Ciebie proporcji, bez zbędnych dodatków cukru oraz niskiej jakości i słabej wchłanialności białka. Po wypiciu takiego szejka, należy odczekać 20-30min i można przystąpić do spożywania posiłku. Powinien on zawierać lekko strawne źródło białka i lekko strawne źródło węglowodanów. Tu tez ważna jest indywidualna proporcja makro. Skłaniałbym się abyś sięgał tutaj po pierś z kurczaka i ryż paraboiled. 

dodał odpowiedź 4 lutego 2015 20:17
mozesz sobie zjesc zelki albo rodzynki tylko tyle ile potrzebujesz
dodał odpowiedź 4 lutego 2015 20:17
albo banana
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 08:18
Lepsza będzie odżywka białkowa. Bazuje głównie na cukrach złożonych.
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 18:55
generalnie węgle proste bezposrednio po razem z odzywką jeżeli nie masz przy soieb posiłku odpowiednio zbilansowanego
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 17:35
cukry złożone. lecz lepsza będzie jakaś odżywka białkowa.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie