Węglowodany i białko w trakcie treningu ?
Witam.
Mam takie pytania mianowicie:
1. Lepsze jest Carbo czy Vitargo ?
2. Czy dobrym rozwiązaniem jest picie carbo, lub vitargo z odżywką białkową podczas treningu ?
3. Czym różni się tak w ogóle Carbo od Vitarga ?
Jak zawsze daję łapkę w górę.
Dziękuję i pozdrawiam :)
Mam takie pytania mianowicie:
1. Lepsze jest Carbo czy Vitargo ?
2. Czy dobrym rozwiązaniem jest picie carbo, lub vitargo z odżywką białkową podczas treningu ?
3. Czym różni się tak w ogóle Carbo od Vitarga ?
Jak zawsze daję łapkę w górę.
Dziękuję i pozdrawiam :)
1478
6
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 22:24
Co do picia Carbo podczas treningu, polecam filmik Akop'a z Trec Team:
https://www.youtube.com/watch?v=gJB7X4AK9fo
Jeśli chodzi o białko. Wydaje mi się, że nie ma sensu picia shake'a z białkiem podczas. Najlepiej je spożyć po treningu. Tutaj teorie są różne, jednym dobrze wchodzą wegle i białko bezpośrednio po treningu, jednym same węgle, a następnym samo białko. Sam musisz sprawdzić co najlepiej na Ciebie działa.
Viatargo - Węglowodany które uzupełniają poziom glikogenu w mięśniach
Carbo - Preparat węglowodanowy (glukoza + maltodekstryny) + minerały/witaminy uzupełniające energię po treningu siłowym.
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 22:38
Czyli najlepiej będzie jak będę spożywał Carbo bo takie akurat mam dostępne w trakcie treningu, żeby podnieś insulinę i ochronić mięśnie i dopiero potem białeczko ?
dodał komentarz 5 lutego 2015 23:21
Nie wiem czym słuchałeś dokładnie tego co mówił Akop. Carbo podczas treningu wstrzymuje hormon wzrostu. Lecz są inne plusy i inne minusy. To zależy od Ciebie i od Twojego organizmu. Musisz sam to przetestować, ale białko tak... Najlepiej po wysiłku fizycznym. Zależy jeszcze co jest Twoim celem czy masa czy redukcja. Jak masa to proponowałbym Carbo. A białko przy ewentualnym posiłku potreningowym (PS: Najlepiej w nim unikać tłuszczu)
dodał odpowiedź 5 lutego 2015 22:39
A jak wiadomo, insulina jest transporterem i powinno to białko(aminokwasy) ładnie, fajnie, elegancko i sprawnie przetransportować do mięśni tak ? :)
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 09:01
Moim zdaniem jest to uwarunkowane długoscią o objętością treningową. Jeżeli robisz "normalny" trening to raczej w moim odczuciu lepiej po prostu wszystko wypić po treningu tj białko + carbo.
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 16:25
białko spożywaj najlepiej po treningu.
