trening przy ograniczonym czasie
Jakieś 3 tygodnie temu zaczęłam redukcję, przez ferie miałam dużo czasu i wykorzystywałam go jak mogłam (jeśli chodzi o treningi) jednak jestem w klasie maturalnej i od poniedziałku rezygnuje z zajęć fitness (2h pod rząd dwa razy w tygodniu) dalej będe biegać 4 razy w tygodniu (rano na czczo) w soboty będe robić trening z obciążeniem i moze w niedziele trening interwałowy, ale nie wiem czy to wystarczy aby chudnąc te minimum 0,5 kg na tydzień? jaki trening jest najlepszy aby byl krotki (40 minut max) i dawał dobre efekty?
1276
4
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 08:45
by schudnąć musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym. I też jestem w klasie maturalnej i mam tak dzień rozplanowany że mam codziennie 2h czasu na trening czas na naukę i znajomych.
dodał komentarz 7 lutego 2015 09:36
w takim razie zazdroszczę bo ja muszę poświęcić o wiele więcej czasu na nauke żeby zdać mature na dobrym poziomie
dodał komentarz 7 lutego 2015 10:05
no im lepiej chcesz zdać tą maturę tym więcej czasu na naukę trzeba poświęcać. ja puki co tak trochę poświęcam dopiero chce konkretnie się uczyć w marcu i kwietniu
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 14:49
Nie trzymaj sie stałej wartości około 0,5kg na tydzien bo z tym bywa różnie. Generalnie chcesz do max 40 min no to musi być on bardziej intensywny, mniejsze przerwy jeżeli chodzi o trening siłowy, aeroby to do każdej sesji dawaj sobie interwały ewentualnie możesz robić sobie Tabatę ( nawet w domu) 5-10 min.
