czy treningi nie są zbyt krótkie?
witam,
Zacząłem od niedawna treningi crossfit trenuje następująco 3 dni trening 1 off
1 dzień Cardio tutaj trening trwa 45 min
2 dzień ćwiczenia z masą ciała ( 1 ćwiczenie ) + elementy siłowe ( martwy ciąg wyciskanie podstawowe ćwiczenia ) tutaj wykonuje 5 obwodów w jak najkrótszym czasie
3 dzień Cardio + gimnastyczne masa ciała + elementy siłowe 3 ćwiczenia z każdej grupy po jednym ( run 400m push up bench press) tutaj wykonuje max obwodów w ciągu 20 min
4 dzień off
5 dzień masa ciała
6 dzień ciężary + Cardio
7 dzień masa ciała + ciężary + Cardio
8 dzień off
9 dzień ciężary
10 dzień Cardio + masa ciała
11 dzień ciężary masa ciała Cardio
Moje pytanie brzmi następująco niektóre treningi trwają strasznie krótko ale są one bardzo intensywne czy przy dobrej diecie i suplementacji da taki trening efekt ;)
Zacząłem od niedawna treningi crossfit trenuje następująco 3 dni trening 1 off
1 dzień Cardio tutaj trening trwa 45 min
2 dzień ćwiczenia z masą ciała ( 1 ćwiczenie ) + elementy siłowe ( martwy ciąg wyciskanie podstawowe ćwiczenia ) tutaj wykonuje 5 obwodów w jak najkrótszym czasie
3 dzień Cardio + gimnastyczne masa ciała + elementy siłowe 3 ćwiczenia z każdej grupy po jednym ( run 400m push up bench press) tutaj wykonuje max obwodów w ciągu 20 min
4 dzień off
5 dzień masa ciała
6 dzień ciężary + Cardio
7 dzień masa ciała + ciężary + Cardio
8 dzień off
9 dzień ciężary
10 dzień Cardio + masa ciała
11 dzień ciężary masa ciała Cardio
Moje pytanie brzmi następująco niektóre treningi trwają strasznie krótko ale są one bardzo intensywne czy przy dobrej diecie i suplementacji da taki trening efekt ;)
1406
4
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 15:08
Jasne że tak a wraz z Twoim rozwojem dokładaj objętości do swoich treningów i bedzie dobrze
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 15:40
dokładaj ciężary i dodatkowe serie/ powtórzenia do treningów na ciężarach.
dodał odpowiedź 2 marca 2015 21:47
Oczywiście że tak nie ważny jest czas lecz jakość wykonania treningu
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 09:09
Wraz z progresem zawiekszaj objętość treningu, zmieniaj ilość serii, powtórzeń itp.
