Rozciąganie przed treningiem siłowym szkodzi czy pomaga
Czy prawdą jest że nie powinniśmy się rozciągać przed treningiem siłowym i podczas rozgrzewki? Przeczytałem w pewnym skrypcie że zmniejsza to siłę i efektywność o jakieś 10-20 %
1360
8
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 12:08
Tak, powinniśmy
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 12:09
Ostatnie badania naukowe wskazują negatywny wpływ rozciągania statycznego przed treningiem na wyniki siłowe. Przed wysiłkiem zatem powinno się robić rozgrzewkę i rozciąganie dynamiczne, które powinno prawidłowo przygotować mięśnie do treningu. Rozciąganie statyczne natomiast powinno wykonywać się po fazie schładzania potreningowego. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 13:02
no ja moze szkodzic jak tu rozgrzewasz miesnie zeby podniesc tento bicia serca dokrwic miesnie zeby nie miec kontuzji bez sensu pytanie
dodał komentarz 19 listopada 2013 13:26
Nie do końca bez sensu, gdyż jak możesz zauważyć Jakub odpowiedział na to pytanie dzieląc na dynamiczne i statyczne gdzie jednak badania wykazały że statyczne mają negatywny wpływ, a dynamiczne rozciąganie tak jak piszesz pomaga nam wejść w trening bez kontuzji
dodał komentarz 19 listopada 2013 16:12
Tak ,zarówno Łukasz jak i Jakub mają rację ;)
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 13:50
Tak jak, już zostało napisane, rozciąganie dynamiczne tak, statyczne po treningu.
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 15:16
zalezy jakie rozciąganie, przed treningiem najlepiej dynamiczne, jakies podskoki, skłony itp, dogrzać mieśnie a po treningu statyczne
dodał odpowiedź 19 listopada 2013 16:13
statyczne może zmęczyć trochę twoje mięśnie, lepiej je zrobić po treningu, a przed dynamiczne
