Redukcja 12 tygodni
Proszę o opisanie mi jak przez 12 tyg powinna wyglądać dieta redukcyjna na zrobienie rzeźby na lato. Z góry dzięki za pomoc
1399
2
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 21:54
dodam że chodzę na siłownię 3 razy w tyg
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 18:34
Oprócz treningu silowego minimum 3x w tygodniu sesje aerobów ( moga byc po treningu siłowym ) i oczywiście dieta z deficytem kalorycznym. Wraz z biegiem czasu i ubytkiem tkanki tłuszczowej zwiekszaj ilośc aerobów ucinaj lub ucinaj kalorie
