Odchudzanie do wiosny
Jestem 15 dziewczyną do wiosny chciałabym uzyskać jak najlepszą sywletkę ważę 54 przy wzroście 158cm.2 razy w tygodniu chodzę na trening muay thai co jeszcze mam robić co jeść ?
1318
2
dodał odpowiedź 8 lutego 2015 17:35
jeśli chcesz schudnąć to potrzebujesz odpowiedni zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym i oprócz Muay thai dodaj jakieś treningi areobowe.
dodał odpowiedź 9 lutego 2015 19:05
Na sylwetkę wpływa przede wszystkim sposób odzywiania i ilość spożywanych kalorii. Polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustalić deficyt kaloryczny.Do treningów muay thais dorzuć 3x w tygodniu aeroby np. rowerek stacjonarny,bieganie ewentualnie dodatkowo 3-5 minutowe sejse tabaty. Możesz też zrobić sobie domowy trening siłowy ogólnorozwojowy składający sie z przysiadów,ćwiczeń na brzuch, i inne partie ciała,
