Dieta na mase ? Co jeść i ile ?
Witam.Mam 18lat ,wzrost 171 i waga 65kg . Jestem początkującym .I mam takie pytanie , co jeść ,jak jeść i ile jeść żeby urosnąć i zbudować dobrą masę mięśniową .Bardzo proszę o pomoc bo mi zależy na masie..Pozdrawiam
363
2
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 20:56
https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q tu masz porady
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem dodaj do niego 300-500 kcal. i musisz ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę. jeść 5-6 posiłków dziennie średnio co 3 godziny
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 08:05
Takich pytań tutaj są setki tutaj dziesiątki, polecam przejżeć pytania zadawane również przez innych a napewno znajdziesz wszystkie odpowiedzi pozdro
