Chce pomoc mojej dziewczynie wrocic do kondycji po porodzie:)
Witam, chcialbym prosic o zetsaw cwicze dla mojej dziewczyny ktora jest po porodzie. Cel. schudnac i wrocic do kondycji. Doddam jeszcze ze chcialby cwiczyc w domu. Dopiero po 2 miesiacach zaczac uczeszczac na silownie ale to juz iny temat.
510
3
dodał odpowiedź 15 lutego 2015 20:44
najpierw zdrowo sie odżywiać. mieć jakaś odpowiednią dietę ułożoną bod jej bilans kaloryczny. do tego jakieś treningi cardio robić. oraz jakieś ćwiczenia z internetowym instruktorem. może porobić .
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 13:11
Po pierwsze niech wyliczy zapotrzebowanie kaloryczne. Ustali deficyt kalorii okołó 200-300 na początek. Co do ćwiczeń w domu hmm skoro chce zrzucić kilogramy to generalnie przydałby sie trening aerobowy np. jakiś steper, rowerek stacjonarny.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 22:10
dzieki za odpowiedzi:9
ale jak zwykle to to,,ale,, hehe
jesli chodzi o diete to moja dziewczyna zna sie na tym bardzo dobrze...chodzilo mi bardziej o pla treningowy na 2 miesiace, dokladfny co robic kazdego dnia treningowego, ile seri itd...Jestem facetem ktory uczeszcza na silowie ale przyznamze jesli chodzi o trening kobiety a do tego w domu to wymiekam. dlatego poprosilem o pomoc tutaj. pozdro
