Temat wszystkim znany BRZUCH. Czy dam rade?
Czesc, jestem 17latkiem aktualnie nnic nie cwiczacym (lekkie cwiczenia typu pompki, troche hantelek na triceps biceps ewentualnie skromne przysiady) jednak od 10stycznia jestem na diecie. Mam zamiar ja wyliczyc dokladniej (poniewaz stosuje po prostu dobre produkty a nie mam jej wyliczonej) i skupic sie na rzezbieniu brzucha i sylwetki oraz pojsc na 3x w tyg sesje treningowe typu obwody lub crossfit. Jednak dreczy mnie pytanie, czy do lata do wakacji przy BF=14.3% wg mojej wagi zrzuce zbedne kilogramy aby odkryc brzuch? waze 59kg przy wzroscie 171cm. Najgorzej wyglada dolna partia brzucha, nie jest on moze wielki ale po prostu nie ma na nim miesni a jezeli mam leciutkie zarysy troche na gornej parti to gdy chwytam "szczypiac" mozna zlapac tluszcz. Kwestia treningow i dokladniejszej diety czy po prostu czasu?
1215
6
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 08:00
Masz 4 miesiące do wakacji. I stosunkowo niewielki bf . Przy redukcji 2 kg miesięcznie, powinieneś zejść do tych 9 procent bf , to już wystarczy do widocznych mięśni brzucha. Być może będziesz musiał pozbyć się wody ale nastąpi to raczej naturalnie w trakcie trwania redukcji.
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 14:28
to kwestia diety z deficytem kalorycznym , odpowiednich treningów cardio o odpowiedniej częstotliwości i intensywności i do wakacji powinieneś dać radę. Możesz też zainwestować w jakiś spalacz tłuszczu.
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 22:10
Deficyt kaloryczny + aeroby :) daj sobie czasu i podkręcaj objetość aerobów
dodał odpowiedź 17 lutego 2015 22:19
areoby i dieta i dasz rade ale trzeba czasu
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 22:15
Dieta, ABS, interwały i masz six pack
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:52
Śpiesz się powoli a efekty będą. dopilnuj diety, ćwicz systematycznie i nie zapominaj o regeneracji
