Zadaj pytanie
22 lutego 2015 22:32

ACT czy FBW na poczatek po przerwie?

Czy po powrocie na silownie najlepiej zaczac od treningu act czy fbw?
Myslalem zeby z miesiac zrobic act a potem fbw. Przy okazji spale troche tluszczu.
Co sadzicie?
1308
5
dodał odpowiedź 23 lutego 2015 08:57
Moim zdaniem lepszym wyborem będzie fbw.
dodał odpowiedź 23 lutego 2015 11:50
Takie zestawy FBW mogą być? 3 x w tygodniu więc na przemian. ZESTAW 1: Podciąganie się na drążku 2/3s x max Wiosłowanie sztangielką 3x12 Przysiady 4x10 Skos ujemny 3x10 Rozpiętki 2x12 Wznosy ramion bokiem 2x10 Wznosy ramion przodem 2x10 Wyciskanie francuskie krzywki w leżeniu 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 Siedząc 3x12 Nachwytem 3x10 Kaptury ZESTAW 2: Podciąganie się na drążku 2/3s x max Wiosłowanie sztangielką 3x12 Przysiady 4x10 Skos dodatni 3x10 Rozpiętki 2x12 Wznosy ramion bokiem Wznosy ramion przodem Wyciskanie francuskie krzywki w leżeniu 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 Siedząc 3x12 Nachwytem 3x10 Kaptury
dodał komentarz 23 lutego 2015 11:51
myślałem że to się ładnie ułozy a nie wszystko po kolei
dodał odpowiedź 23 lutego 2015 14:39
Wybierz FBW. 3-4 tygodnie później zzostań przy FBW albo przejdz na inny plan dzielony.
dodał odpowiedź 23 lutego 2015 14:48
Czyli te dwa plany FBW są ok tak?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie