Zadaj pytanie

ile cwiczen na jedna partie miesni maksymalnie

Witam Trenera ile maksymalnie mozna wykonywac cwiczen na poszczegolna partie miesni ?
8725
8
dodał odpowiedź 3 marca 2015 16:35
myślę że 2-4 na jeden trening
dodał odpowiedź 3 marca 2015 16:39
Na duże partię wykonuj więcej ćwiczeń, tak ze 3 - 4. Na mniejsze wystarczą 2 ćwiczenia.
dodał komentarz 3 marca 2015 17:45
Dzieki za info a napisalem pytanie poniewaz znam kolesia ktory spedza na silowni jakies 3 czasem 4 godziny I wykonuje prawie wszystkie cwiczenia na kazda partie ...
dodał komentarz 3 marca 2015 18:35
Ma zapał ale marnuje swój czas.
dodał odpowiedź 3 marca 2015 18:15
Witaj, Wszystko zależy od twojego stopnia zaawansowania, a co do tego "kolesia" to ja bym mu zrobił trening w 40 minut taki że by leżał plackiem :) Jeśli jesteś początkującym (wnioskuję) od działu to na duże partie (nogi,plecy,klatka) proponuję 3-4 ćwiczeń natomiast na małe 2-3 ćwiczeń (barki,biceps,triceps). Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 3 marca 2015 18:35
Hejka, zależy od treningu (od 1 ćwiczenia w FBW, do 2-3 w PP/GD, do 4-5 w splicie na duże partie, 2-3 na małe). Jeśli dopiero zaczynasz to polecam trening FBW, gdzie właśnie wykonujesz po 1 ćwiczeniu na każdą partię po kilka serii (w zależności od grupy mięśniowej): http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ . Pozdro
dodał odpowiedź 4 marca 2015 17:27
W dużej mierze zależy od treningu, ale zazwyczaj na jedną partię będzie to 3-4 ćwiczenia.
dodał odpowiedź 6 marca 2015 11:06
rób 3-4 ćwiczenia na każdą partie mięśniową. jakiegoś ćwiczenia możesz zrobić też drop seta.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie