Czy mam dobrze ulozony rozklad kcal do poszczegolnych posilkow?
kcal dziennie 1600
sn 1: 480 kcal
sn 2: 300kcal
ob : 400 kcal
pod 150 kcal
kol 270 kcal
Dieta redukcyjna
sn 1: 480 kcal
sn 2: 300kcal
ob : 400 kcal
pod 150 kcal
kol 270 kcal
Dieta redukcyjna
386
5
dodał odpowiedź 4 marca 2015 14:10
Witaj,
Tutaj nie ma zależności jak rozłożysz kalorie na posiłki. Najważniejsze jest, abyś spożywała te 1600 Kcal w ciągu całego dnia ;) Staraj się, aby posiłek ranny i po treningowy miał największą zawartość kalorii :) A jak rozłożysz sobie cały dzień to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie, samej :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 marca 2015 16:39
Na tak małych kaloriach bym umarł z głodu, szczególnie przy tak małych posiłkach, więc na Twoim miejscu przeszedłbym na dietę IF, tzn. pościsz przez 20 godzin a w godzinach np. od 16 do 20 jesz te 1600 kcal. Dla mnie to było zbawienie na małych kaloriach, a po kilku dniach głód z rana znika :) Trening na czczo tez jest ok
dodał komentarz 5 marca 2015 09:19
Jak widzisz jestem kobieta,nie potrzebuje wiecej kcal. jak dla mnie to ok ,bo jestem mala i krucha. Takze nie zawsze dojadam. dlatego teraz zmieniam to,i bede dojadac .
dodał odpowiedź 6 marca 2015 12:15
jeśli makrosy się zgadzają i kcal z twoim zapotrzebowaniem kalorycznym to jest wszystko okej.
