Witam. Ćwiczę Mauy thai, i od pół roku chodzę na siłownie w celu zwiększenia masy do 70kg, obecnie moja waga to 66kg
1050
5
dodał odpowiedź 5 marca 2015 20:50
Aby przybrać na masie powinieneś znaleźć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Oblicz je za pomocą jakiegoś kalkulatora i przetestuj je na sobie np. przez tydzień jedz na jednych kaloriach i jeśli waga stoi w miejscu to znaczy, że masz swoje zapotrzebowanie. Wiec jeśli chcesz przybrać na masie to musisz jeść ponad swoje zapotrzebowanie, więc dodaj ok 200kcal i znowu przez tydzień patrz czy przytyjesz, jeśli tak to zostań na tych kaloriach, jeśli nie to dodawaj więcej i tak w kółko. Mając swoje zapotrzebowanie możesz w łatwy sposób manipulować swoja wagą :)
dodał odpowiedź 5 marca 2015 21:10
Witaj,
Ciężko nam określić co miałeś na myśli, napisz w odpowiedzi o co dokładnie chodzi a postaramy Ci się pomóc. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 5 marca 2015 21:12
Sorry, jestem pierwszy raz na tej stronie i coś źle zrobiłem dodając pytanie
dodał odpowiedź 6 marca 2015 17:32
jeśłi chcesz przybrać na masie muszisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do niego 300-500 kcal i masować. Zadbaj też o odpowiednią dietę.
