Jak ćwiczyć cardio ???
Cześć mam pytanie byłem już dziś na siłownii o 9 ćwiczyłem plecy i triceps chce iść o 17 na cardio mogę je dziś zrobić czy jutro i jakie ćwiczenia robić na cardio i ile powinno trwać cardio
1204
5
dodał odpowiedź 11 marca 2015 15:21
Cardio to np: jazda rowerem lub bieganie, czy sporty drużynowe. Najlepiej jeśli trwają około 30 minut.
dodał komentarz 11 marca 2015 15:29
Dzięki a jeszcze jedno brałem już dziś węgle i kreatyne po siłowni po cardio też coś wziąść czy nie ?
dodał komentarz 11 marca 2015 18:34
Po cardio nie bierz kreatyny, najlepiej będzie będzie zjeść pełnowartościowy posiłek.
dodał komentarz 11 marca 2015 18:51
Tak też zrobiłem dzięki
dodał odpowiedź 13 marca 2015 21:10
cardio rób na czczo lub bezposrednio po treningu siłowym. Najlepsze efekty wtedy sa. Rób je tętnem 65% maksymalnego tetna. Cardio to bieganie, rowerek, skakanie itp. rób 30-40 min.
