serki wiejskie na redłukcji i ocena diety
Witam czy serki wiejscie na redłukcji pomoga spalic tkanke tłuszczowa ? I jak to bedzie z nimi na dluzsza mete ?
bo zrobilem sobie diete i nie wiem wlasnie czy ona bedzie dobra.
1 posilek platki owsiane + jedna miarka odżywki białkowej + jakis owoc +2 tab. omega3
2,3,4 posilek 200g serka wiejskiego+ bułka pelnoziarnista (70g)
5 posilek odzywka białkowa + maslo orzechowe (30g)
czasami bede robil sobie posilki z kurczakiem ryzem itp tylko w tej chwili brak srodkow finansowych
bo zrobilem sobie diete i nie wiem wlasnie czy ona bedzie dobra.
1 posilek platki owsiane + jedna miarka odżywki białkowej + jakis owoc +2 tab. omega3
2,3,4 posilek 200g serka wiejskiego+ bułka pelnoziarnista (70g)
5 posilek odzywka białkowa + maslo orzechowe (30g)
czasami bede robil sobie posilki z kurczakiem ryzem itp tylko w tej chwili brak srodkow finansowych
1041
4
dodał odpowiedź 11 marca 2015 19:49
Witaj,
Dość mało węglowodanów w diecie, liczyłeś swoje zapotrzebowanie i podział makroskładników? Co do serków wiejskich, to śmiało możesz jeść. Bardzo dobre źródło białka, jeśli masz ujemny bilans kaloryczny to i tak waga będzie szła w dół. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 11 marca 2015 22:09
dodam jeszcze ze 3 razy w tygodniu cardio po 30 min. a jeszcze do cardio lepsze jest zwykle cardio czy interwaly ? i jak interwały robic ? pozdrawiam
dodał komentarz 13 marca 2015 21:30
interwał rób w dzień wolny od treningu. jest to bieganie średnim tępem przemieniane na zmiane z szybkim bieganiem.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 21:29
serek wiejski to bardzo dobre źródło białka jest. w redukcji najważniejszy jest deficyt kaloryczny.
