Zadaj pytanie
12 marca 2015 02:01

czy nalezy doliczyc kalorie spalone podczas treningu?

Mam pytanie w zwiazku z pytaniem pierwszym. Czy kalorie spalone podczas silowni nalezy dodac do zapotrzebowania dziennego? Bo jesli osoba na redukcji potrzebuje 1800 kcal minus okolo 300 kcal deficytu to daje 1500 czyli to jest wartosc jaka potrzebuje by schudnac bez cwiczen? jednak co jesli podczas treningu spali ona kolejne 600 kcal to znaczy ze moze sobie pozwolic aby zjesc te 600 kcal wiecej? Czyli wtedy zapotrzebowanie przy redukcji byloby 1500+600(spalone podczas treningu)? Prosze o wytlumaczenie
4144
3
dodał odpowiedź 12 marca 2015 10:54
Witaj, No tak to wygląda i dlatego przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego uwzględniamy współczynnik aktywności, skorzystaj z tego wzoru : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i od tego odejmuj od 300-500 Kcal. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 12 marca 2015 20:26
Hejka, podczas obliczania zapotrzebowania kalorycznego uwzględniona jest aktywność pod postacią współczynnika aktywności (1,3 , 1,5 , 1,7 lub inne, w zależności od kalkulatorów). Będąc na deficycie będziesz chudł, nawet bez ćwiczeń siłowych/cardio. Pozdro
dodał odpowiedź 13 marca 2015 21:41
nie doliczaj spalonych kcal podczas treningu. Już podczas obliczania twojego zapotrzebowania bierzesz to pod uwagę.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie