jakie produkty wybierać na redukcji
Witam przede mną 10 tyg redukcji.. mam 17 lat więc zbytnio nie mam pieniędzy na to aby kupować wszystkie produkty dlatego też jestem trochę zależny od rodziców.. mianowicie jakie produkty mogę wybierać aby nie zaszkodziły przy redukcji
675
4
dodał odpowiedź 13 marca 2015 12:48
Witaj,
Po prostu poproś rodziców, aby kupowali Ci te czy inne produkty. Staraj się wybierać w następujących produktach : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki owsiane/żytnie,ziemniaki / białko - mięsa,ryby,jaja,nabiał / tłuszcze - oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy. Pamiętaj o deficycie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 13 marca 2015 15:51
Źródła białka to: wołowina, kurczak, indyk i inne chude mięsa oraz jaja, ryby, ewentualnie nabiał. Źródła tłuszczy to olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, żółtka jaj, awokado oraz tłuste ryby. Źródła węglowodanów to kasze, ryż, ziemniaki, płatki owsiane i orkiszowe, pieczywo ciemne oraz dobre mąki (gryczana, owsiana, ryżowa). Do tego jedz dużo warzyw.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 17:18
Staraj się jeść produkty jak najmniej przetworzone": ryże,makarony,kasze,płatki owsiane/żytnie,ziemniaki \, mięsa,ryby, jaja, nabiał oliwa,różnego rodzaju orzechy.
