Czy można zjeść banana przed treningiem?
Witam
w weekendy ćwiczę zazwyczaj zaraz po wstaniu i staram się nie jeść za dużo,czy mogę jeść przed samym treningiem cardio tylko banana?
w weekendy ćwiczę zazwyczaj zaraz po wstaniu i staram się nie jeść za dużo,czy mogę jeść przed samym treningiem cardio tylko banana?
2767
9
Oczywiście, że tak. To dodatkowa porcja węglowodanów, które przydadzą się podczas biegu. Sugerowałbym zjedzenie kolacji bogatej w węglowodany jeżeli masz w planie trening realizowany następnego dnia z samego rana, bez śniadania.
dodał odpowiedź 14 marca 2015 10:00
trening cardio rano powinno się wykonywać na czczo. Wtedy jest on najbardziej skuteczny. Więc z tym bananem sobie odpuść i zjedz go po treningu.
dodał komentarz 14 marca 2015 10:37
Są różne opinie na ten temat.Czytałam w jednym z artykułów iż nie jest prawdą, że trening na czczo sprawia, że spalamy tkankę tłuszczową, bo nie dostarczyliśmy energii. Jeśli nie zjesz śniadania organizm będzie pracował mniej efektywnie, nie będzie miał siły do ćwiczeń, w efekcie czego spali mniej kalorii niż po śniadaniu. Najlepszym rozwiązaniem na śniadanie przed treningowe jest pełnowartościowe białko z węglowodanami złożonymi.
dodał komentarz 14 marca 2015 11:23
podeślij link do tego artykułu. Może nie jestem jakimś znawcą, ale jeśli dostarczysz organizmowi węglowodany przed treningiem itp. to najpierw on bierze energię z tego co mu dostarczyłaś dopiero potem z zasobów tłuszczy.
dodał komentarz 14 marca 2015 16:16
http://be-healthy-and-beauty.blog.pl/posilki-okolotreningowe-czyli-co-jesc-przed-i-po-treningu/
dodał komentarz 14 marca 2015 16:52
Nie wiem czy dobrze rozumiem ten artykuł, ale z tego co tam pisze trening na czczo nie ma sensu.. a popatrz na dietę IF nie je się 16-20 godzin i w 4-8 godzin sie cały dzienny bilans kaloryczny uzupełnia. A trening w niej się robi przeważnie na czczo.
dodał odpowiedź 14 marca 2015 13:53
Witaj,
Jeśli będzie to trening areobowy o dość niskiej intensywności to proponowałbym odpuścić śniadanie (pozwoli to zmaksymalizować spalanie tkanki tłuszczowej). Jednak jeśli będzie to cardio na wyższym tętnie to nawet zalecane jest zjedzenie śniadania. Jeśli będzie to połączony trening siłowy + cardio też zjedz śniadanie. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 14 marca 2015 19:19
logiczne ze mozesz zjesc i nic sie nie stanie- to tylko banan. :) a jeli myslisz ze trening bedzie mniej spalal to zwieksz jego intensywnosc co bedziesz mogla zrobic majac cos w rzoladku:)
dodał komentarz 14 marca 2015 23:54
żołądku pisze się przez Ż :D
dodał odpowiedź 17 marca 2015 11:53
Banan to dobre rozwiązanie przede wszystkim jest to owoc który dostarcza energię do naszego ciała więc smacznego i powodzenia w treningach
