jak się Wam wydaje co będzie lepsze?
Trening każdej partii raz w tygodniu czy 2 razy( w odstępie 3 dni od siebie ) ?
1443
8
dodał komentarz 17 marca 2015 20:24
Chodzi mi o split
dodał odpowiedź 17 marca 2015 20:49
Witaj,
Moim zdaniem lepszym rozwiązaniem będzie podzielenie treningu na 2x w ciągu tygodnia, z tą zasadą zmniejszenia intensywności gdyż prędzej czy później organizm się odezwie, a jak wiemy nie chcemy przecież mieć kontuzji :) Pozdrawiam
dodał komentarz 17 marca 2015 21:12
Czyli jeżeli mamy 2 treningi klatki w tygodniu to robić je na " 75%"? :D
dodał komentarz 17 marca 2015 21:15
Staraj się rozbić np. 2-3 ćwiczeń po 3 serię, a nie 4-5 ćwiczeń 3-4 serii. :)
dodał odpowiedź 17 marca 2015 22:59
Witaj, możesz śmiało robić każdą partię 2 razy w tygodniu, ale rozbij swoje serie na połowę i ciężar też nie na 100% Pozdro :)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 19:43
lepiej trenuj każdą partię mięśniową 2 razy w tygodniu.
