Wejscie na diete Low Carb
Witam wciaz nurtuje mnie pytanie, a mianowicie, jezeli zaczynamy diete LC, czytalem gdzies aby pierwsze kilka dni obnizyc wegle na maxa powiedzmy do 30g/doba, aby organizm nauczyl sie wykorzystywac energie z tluszczu, lecz wciaz chodzi mi po glowie kwestia kcal, bo jezeli obetniemy wegle do tego stopnia, to czy powinnismy podniesc bialko i tluszcze, czy pokryc zapotrzebowanie samymi tluszczami
Np. Powiedzmy moje zapotrzebnie to 3000kcal(oczywiscie z wliczonym bilansem ujemnym), odejmuje te wegle i zostsje mi 2500 kcal, to czym pokrywam te zapotrzebowanie
Np. Powiedzmy moje zapotrzebnie to 3000kcal(oczywiscie z wliczonym bilansem ujemnym), odejmuje te wegle i zostsje mi 2500 kcal, to czym pokrywam te zapotrzebowanie
803
4
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 20:56
Ja bym to pokrył białka, tłuszcze.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 21:21
bialko zawsze zostaje w normie czyli 2-2,5g. kg masy ciala, wiec tluszczem walisz
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 22:36
Białka tyle samo, kcal podbijasz zdrowymi tłuszczami.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 13:49
białko tak jak wcześniej, a tłuszczami pokrywasz
