ile powinien trwać trening dla osób z idealną sylwetką?
Ile razy w tygodniu i jak długo czasowo powinna ćwiczyć osoba która nie jest otyła i ma idealną figurę? Mam jedynie problemy z brzuchem ponieważ lekko odstaje ale pozostałe partię ciała są super.Ważę mniej niż powinnam ale ćwiczę 5x w tyg po minimalnie 45min a maksymalnie 60 codziennie cardio a co drugi dzień ABS
czy to nie za dużo?
czy to nie za dużo?
524
5
dodał odpowiedź 21 marca 2015 08:40
zmniejsz trochę tą długość ca rdio i liczbę w tygodniu ich.
dodał odpowiedź 21 marca 2015 11:52
Dobrze będzie ograniczyć cardio do 3 - 4 sesji w tygodniu.
dodał odpowiedź 21 marca 2015 12:10
Witaj,
Zbyt duża ilość cardio możesz spowalniać metabolizm, proponowałbym 3-4x w tygodniu od 30-45 min. Co do czasu to trening siłowy najlepiej max do 1,5h, areoby 30-45min, interwały 10-20min. Dam taki bonusik, odwiedź FP na facebooku : No cardio :) Pozdrawiam
dodał komentarz 21 marca 2015 14:31
co to znaczy? że ćwicząc za często nie będzie efektów ? Ja ćwiczę z obciążeniem ale tylko 1,5 kg hantelki . Mam odwiedzić Twojego FP? dobrze rozumiem? ;P
dodał komentarz 21 marca 2015 14:39
Nie za często, ale zbyt dużą ilość.Jednak, u w twojej sytuacji obniżyłbym intensywność i postarał się zamieniać typowe areoby na interwały - Nie, to nie jest mój FanPage :) Dowiesz się z niego wiele fajnych nowinek na temat cardio. Może nawet jakieś Ciebie zaskoczą :) Pozdrawiam :)
