Pompki na poręczach
Witam, przeglądając internet można się spotkać z różnymi technikami wykonywania pompek na poręczach. Jedni pokazują je z nogami trzymanymi z przodu inni cofają maksymalnie je do tyłu
Jak powinna wyglądać prawidłowa technika wykonywania pompek na poręczach by jak najbardziej zaangażować mięśnie klatki piersiowej?
Jak powinna wyglądać prawidłowa technika wykonywania pompek na poręczach by jak najbardziej zaangażować mięśnie klatki piersiowej?
1423
6
dodał odpowiedź 21 marca 2015 17:33
by wykonywać je jak najbardziej na klatkę odchylaj nogi w tył.
dodał odpowiedź 21 marca 2015 17:33
Widziałem kilka filmików i na kilku forach, że nogi trzymane są z przodu-, klata pochylona i osoba to wykonująca pokazywała, że jest to ćwiczenie na klatkę piersiową.
Łokcie w tym ćwiczeniu idą na boki czy przy ciele?
dodał komentarz 21 marca 2015 17:35
łokcie jak trzymasz przy ciele to angażujesz mięśnie tricepsów.
dodał odpowiedź 21 marca 2015 18:24
Witaj,
Wszystko zależy od pochylenia ciała oraz szerokości poręcz. Co to za różnica jak będzie trzymać nogi. Dopasuj je tak, aby pochylenie ciała nie sprawiało Ci problemu, jeśli poręcz jest dość szeroka to pochylenie nie musi być aż tak duże. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 22 marca 2015 16:35
ja jak robilem na poreczach to ciezko utrzymac te nogi z tylu, ale wystarczy sobie do pasa z lancuchem dac 5-10-20kg i zalozyc na szyje i cialo samo sie pochyla, wiadomo jest ciezej zrobic takie pompki ale o to chodzi tez :)
