Czy mogę stosować białko i spalacze tłuszczy przy takiej diecie
Witam
Powoli kończę dietę na redukcję zbiłem wagę z 81kg do 74-75 kg mam zamiar utrzymać tą wagę chcę tylko jeszcze stracić troszkę tkanki tłuszczowej i nabrać większej muskulatury
I tu pytanie do was czy przy takiej diecie mogę brać odżywki białko i jakieś spalacze tłuszczu
rozpiska posiłków z poniedziałku
śniadanie
300g mleka 0.5% tłuszczu
25g - płatki owsiane
15g - otręby pszenne
30g- morele suszone
15g- Migdały
drugie śniadanie
100g- banan
250g- jogurt owocowy 1% tłuszczu
obiad
80gr- ryż brązowy
150g kurczak
150g surówki
podwieczorek
250gr- jogurt owocowy
kolacja
50g -bułka graham
80gr- kurczak
150gr pomidor
I jeszcze jedno powoli nie mogę patrzeć na ryż i kaszę czy mogę je zastąpić ziemniakami i raz w tygodniu makaronem ?
Powoli kończę dietę na redukcję zbiłem wagę z 81kg do 74-75 kg mam zamiar utrzymać tą wagę chcę tylko jeszcze stracić troszkę tkanki tłuszczowej i nabrać większej muskulatury
I tu pytanie do was czy przy takiej diecie mogę brać odżywki białko i jakieś spalacze tłuszczu
rozpiska posiłków z poniedziałku
śniadanie
300g mleka 0.5% tłuszczu
25g - płatki owsiane
15g - otręby pszenne
30g- morele suszone
15g- Migdały
drugie śniadanie
100g- banan
250g- jogurt owocowy 1% tłuszczu
obiad
80gr- ryż brązowy
150g kurczak
150g surówki
podwieczorek
250gr- jogurt owocowy
kolacja
50g -bułka graham
80gr- kurczak
150gr pomidor
I jeszcze jedno powoli nie mogę patrzeć na ryż i kaszę czy mogę je zastąpić ziemniakami i raz w tygodniu makaronem ?
1370
6
dodał odpowiedź 21 marca 2015 18:34
Ps. mam zamiar zwiększyć sobie porcje o 30% zeby utrzymać wagę 74kg
dodał odpowiedź 21 marca 2015 18:38
Witaj,
Co do odżywek, zrozumiałem to tak : chcę spalacz, aby spalić tłuszcz i chcę białko żeby przybrać na masie. No niestety na redukcji nie jest do osiągnięcia taki efekt. Albo tracisz tkankę, albo budujesz masę mięśniową. Co do diety to wywaliłbym ten jogurt owocowy (po co kolejne dawki cukru) i na drugi posiłek wrzuciłbym jakieś węglowodany złożone (makaron,kasze,ryż,płatki owsiane,płatki żytnie,ziemniaki i inne produkty pełnoziarniste). Co do zwiększania o 30% wszystkiego to też nie będzie to dobry wybór, proponowałbym spokojnie co tydzień dodawać po 100-150 kcal z każdego z makroskładników, aż dojedziesz do swojego zapotrzebowania utrzymującego wagę. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 21 marca 2015 18:53
Nie znam się za bardzo na odżywkach o białku słyszałem ze wszystko idzie w mięśnie i nie ma po tym żadnych zbędnych kilogramów :)
dodał komentarz 21 marca 2015 19:09
Białko to tylko uzupełnienie diety, oczywiście jest budulcem mięśni. Jednak jeśli wszystko dostarczasz z pożywienia to po co wydawać pieniądze na coś, co jest wgl nie potrzebne....
dodał odpowiedź 22 marca 2015 19:01
białko się stosuje w celu uzupełnienia braków w diecie na niej. a spalacz w końcowej fazie redukcji.
dodał odpowiedź 23 marca 2015 09:13
Ok dzięki wszystkim z pomoc jestem już pod koniec redukcji więc zdecyduję się tylko na spalacze :)
