Zapotrzebowanie energetyczne
Witam. Czy znacie jakies dokladne kalkulatory na obliczenie zapotrzebowania ? Jaki mam wspolczynnik aktywnosci? 2x w tygodniu trening pilki noznei 1,5h i 4x w tygodniu wf
250
5
dodał odpowiedź 22 marca 2015 11:55
Witaj,
Skorzystaj z wzoru dość ogólnego : waga*24*współczynnik aktywności (w twoim przypadku przyjąłbym 1.3-1.4) Pozdrawiam
dodał komentarz 22 marca 2015 16:52
Ale to jest zapotrzebowanie tylko i wyłącznie do utrzymania wagi, wszystko także zależy od budowy ciała i tak jak wspomniałem jest to dość ogólne. Jeśli chcesz naprawdę dobrego wzoru to oglądnij ten filmik : https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q . Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 22 marca 2015 18:50
waga*24*współczynnik aktywności od 1 do 1.5
