Brzuszki ABS nieodczówam zakfasów
Mam pytanie - robię 600-700 brzuszków ABS aż mnie brzuch boli, ale na następny dzień nie czuje zakwasów.Czy jest coś nie tak , czy brzuch się nie wyrabia ?
1270
3
dodał odpowiedź 23 marca 2015 19:43
Witaj,
Tzw : "zakwasy" nie są oznaką tego, że mięśnie rosną. Nie odczuwasz ich, gdyż mięśnie się przyzwyczaiły do tego typu treningu. Proponowałbym zmienić ćwiczenia, zastosować jakieś inne techniki treningowe - reasumując zaskocz mięśnie, zamiast co jakiś czas ciągle ładować te 600 brzuszków. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 marca 2015 20:43
1. Kup słownik i czytaj do poduszki.
2. Nie rób brzuszków, zwłaszcza w takich ilościach. Po pierwsze, nie, nie będziesz mieć dzięki nim "kaloryfera", bo za to odpowiedzialna jest w większości dieta i niski poziom tkanki tłuszczowej. Dwa, robiąc same brzuszki trenujesz wyłącznie mięśnie proste brzucha - zgodnie z zasadą symetrii, jeśli jeden z antagonistycznych mięśni będzie wyraźnie silniejszy, może powodować to problemy różnej maści. W tym przypadku - brzuch będzie mocniejszy od pleców - spodziewaj się ich bólu. Odpuść brzuszki albo zacznij ćwiczyć jeszcze grzbiet.
dodał odpowiedź 26 marca 2015 22:28
zmień ćwiczenia na brzuch by mieć efekty.
