Nieudana próba rekordu
Witam, po zakonczeniu treningu smollova na klatke( ostatni dzien w sobote wykonalem 10 serii po 3 powtorzenia ciezarem 85kg), chcialem sprobowac wycisnąć 100kg w poniedzialek, ale chyba miesnie mi sie nie zregenerowaly - troche się podpalilem i zakończyło się niepowodzeniem. Jak radzicie mi spróbować z tym rekordem jeszcze raz? Odczekac tydzien i jeszcze raz spróbowac, a moze powoli opuszczać i przyzwyczajac się do ciezaru? czekam na wasze opinie!
1416
5
dodał odpowiedź 23 marca 2015 19:58
Witaj,
Co do rekordów, staraj się je trzaskać gdy mięśnie są w pełni wypoczęte :) Co do obniżania ciężaru. To wszystko zależy od Ciebie, nie dzisiaj wycisnąłeś 100kg, to wyciśniesz w innym dniu. Czasami warto sobie dać czas ;) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 marca 2015 19:59
Wlasnie chyba za szybko się podpaliłem, powinienem poczekac z tydzien przynajmniej, co nie? Skoro 10x3ruchy 85kg wycisnalem, to 100 na raz powinna pojsc, jak myslisz? Dzieki za odp
dodał komentarz 23 marca 2015 20:59
Dlaczego uważasz, że przy 3x85kg powinieneś wycisnąć 100kg? Nie kojarzę takie przelicznika. Ciężar maksymalny u Ciebie strzelam, że będzie oscylować koło 90-92,5kg, więc na razie się na 100 nie napalaj, bo dalej będziesz się rozczarowywać. Intensyfikacja ciężaru nie powinna być zbyt duża. Dodawaj co trening np. 1,25kg na stronę i próbuj dobić do tych 4-5 powtórzeń, możesz robić i negatywy.
dodał odpowiedź 23 marca 2015 22:03
"Spokojne, odpocznij" taką radę mi dał trener gdy chciałem na pójść na rekord ale sie nie udawało i ja tak zrobiłem i wszystko zakończyło się pozytywnie nie przejmuj się że nie wyszło wyjdzie na pewno. I tak od siebie takze dodam że mnie bardzo pomógł trening z sztangielkami. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 marca 2015 22:16
stopniowo siła pójdzie ci z treningami i z czasem bedziesz brał te 100kg na klatę. bo teraz wątpie byś raz wzial je.
