Przerwa w ćwiczeniach
Ćwiczyłam intensywnie przez ostatnie 3 miesiące. Czy jak przestanę ćwiczyć i zmniejszę bilans kaloryczny zmniejszy mi się masa mięśniowa na nogach i na reszcie ciała?
1035
5
dodał odpowiedź 24 marca 2015 21:00
Prawdopodobnie tak, ale staraj się uważać na makroskładniki w diecie. To raz. A dwa, jeśli przerwa w treningu nie jest wymuszona przetrenowaniem, to staraj się zrobić sobie 2 - tygodniowy okres łagodnych treningów, zanim przestaniesz. A tak w ogóle, to jeśli nie musisz, nie przestawaj! Z czasem stracisz sprawność, a jeśli zależy Ci na spadku masy mięśniowej to wystarczy modyfikacja zarówno diety jak treningu . Trochę czasu to zajmie, ale nie warto rezygnować z wysiłku, bo pójdzie za tym nie tylko zmiana w składzie ciała ale też w tempie metabolizmu, odporności organizmu i takich prozaicznych rzeczach jak jędrna skóra :)
dodał komentarz 24 marca 2015 21:23
Lubię ćwiczenia, ale od biegów i obciążeń strasznie umięśniły mi się nogi (zwłaszcza łydki) przez co się skróciły i mam nóżki jak u kaczuszki :( Może coś na to poradzisz? Jak ewentualnie przez dietę można pozbyć się tych mięśni?
dodał komentarz 24 marca 2015 22:08
Tak jak kolega wyżej, proponuję pracę nad proporcjami mięśni. Jeśli rozbudowałaś nogi, to Twój plus, ale teraz możesz z kolei skupić się bardziej na górze ciała i mięśniach korpusu, trening z dużą ilością ćwiczeń na nogi wykonując max raz na tydzień ("kaczki" robią się raczej z czworogłowych, więc przypilnuj dwugłowe ud!). Jeśli zrobiła się "kaczuszka" to znaczy, że mogą być przykurcze, więc koniecznie poświęć więcej czasu na stretching. Dietę w sumie na razie zostaw jak jest, chyba że intensywność ćwiczeń rzeczywiście ulegnie znacznemu obniżeniu.
dodał odpowiedź 24 marca 2015 21:32
Witaj,
Jeśli drastycznie zmniejszysz swoją kaloryczność, to nie tylko może ucierpieć sylwetka ale także metabolizm który czasami po takich cięciach jest nie do przywrócenia do stanu w którym był. Tutaj jeśli chcesz spalić mięśnie to możemy mówić o głodówce niczym innym, a po co się głodować? Nie lepszym rozwiązaniem będzie ciągła praca nad proporcją ciała? Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 marca 2015 21:17
skup się na dobrą rozbudową innych partii miesniowych teraz;p
