Posiłek po bieganiu
Witam. Jak powinien wyglądać posiłek po bieganiu na czczo ? Pozdrawiam ! :)))
733
2
Twój posiłek po takim treningu powinien zawierać zarówno porcję węglowodanów, jak i białek. Ugotuj kaszę jaglaną, dodaj do niej pokrojonego banana, rodzynki, żurawinę, owoce goi, wszystko zalej jogurtem bezcukrowym, dodaj miód i smacznego. Do tego szklanka soku, najlepiej wyciskanego bezpośrednio z owoców i tym samym masz bardzo smaczne i pożywne śniadanie. Takim posiłkiem dostarczysz do organizmu białka i węglowodany. Nie zapomnij również o uzupełnieniu elektrolitów, które zostały utracone podczas biegu, więc tu skłaniałbym się ku odżywce zawierającej elektrolity. Domowym sposobem można to uzyskać mieszając ze sobą wodę z miodem, cytryną i solą.
dodał odpowiedź 24 marca 2015 21:19
Witaj,
Posiłek po treningowy a zwłaszcza po bieganiu na czczo powinien zawierać węglowodany proste (np.rodzynki,morele,banany czy miód) + węglowodany złożone (płatki owsiane,ryże, makarony,kasze,produkty pełnoziarniste) + porcja białka (mięsa,ryby,jaja,nabiał) i ograniczoną ilość tłuszczy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 marca 2015 20:33
powinien to być posiłek pełnowartościowy.
