trening na masę, a ćwiczenia z progresją obciążenia.
1386
11
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 17:36
jak wyżej, czy stosowanie progresji ma sens przy treningu na masę? i czy stosowanie tzw "drop sep'ów" jest skuteczne?
dodał komentarz 24 listopada 2013 23:09
Wg mnie stosowanie drop setów jest skuteczne, bardzo fajnie dopompują mięśnie na koniec.
dodał komentarz 26 listopada 2013 09:33
Zgadzam się z poprzednikiem.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 17:43
Wszystko zależy od organizmu, jeżeli nie wypróbujesz na swoim, nie dowiesz się :D
dodał komentarz 26 listopada 2013 09:32
Ja trenowałem z progresją i mi pomagało.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 17:44
http://kif.pl/xl/?trening-objetosciowy-z-progresja-ciezaru,66
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 19:41
Progresja liniowa- tak, progresja w postaci piramidki (czyli 12-10-8-6) w ćwiczeniach- nie.
dodał komentarz 24 listopada 2013 22:32
czemu piramidka jest zła?
dodał komentarz 24 listopada 2013 23:01
najsłabiej aktywuje mięśnie do wzrostu. Sam cały czas jechałem na piramidce i odkąd przerzuciłem się na rampę w podstawowych ćwiczeniach efekty są dużo lepsze. Regresji jeszcze nie próbowałem ale na następnym cyklu masowym na pewno spróbuję.
dodał komentarz 24 listopada 2013 23:02
http://www.kfd.pl/metody-dokładania-ciężaru-255344.html/ tutaj poczytaj
