Leg day - od czego zaczynamy?
W praktyce wszyscy wiemy, że trening nóg jest jednym z najcięższych.
Chciałbym spytać, od jakiej partii mięśniowej zaczynamy przysłowiowy "leg day".
W teorii powinno zaczynać się od tej, która jest największa, czyli w kolei: czworogłowy, dwugłowy i na końcu łydki, jednak w praktyce wygląda to inaczej - po przetrenowaniu "czwórek" i "dwójek" nie ma po prostu siły na zrobienie tego samego z łydkami.
Stąd moje pytanie - czy można odwrócić klasyczny schemat treningu i rozpocząć go od przetrenowania łydek?
Chciałbym spytać, od jakiej partii mięśniowej zaczynamy przysłowiowy "leg day".
W teorii powinno zaczynać się od tej, która jest największa, czyli w kolei: czworogłowy, dwugłowy i na końcu łydki, jednak w praktyce wygląda to inaczej - po przetrenowaniu "czwórek" i "dwójek" nie ma po prostu siły na zrobienie tego samego z łydkami.
Stąd moje pytanie - czy można odwrócić klasyczny schemat treningu i rozpocząć go od przetrenowania łydek?
5024
8
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 18:33
pierw pytanie jaki masz priorytet treningowy i na tym się skupiasz, a jeżeli chodzi o łydki to możesz je sobie wpleść w inny dzień nawet między seriami ćwiczeń. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 18:39
Tak jak napisał poprzednik, łydki możesz wpleść w inny dzień.
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:06
albo cwiczyc w domu
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 19:42
Jeśli łydki masz zmęczone po udach to nie musisz ich już w ogóle robić.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 20:48
ja tam lydki trenuje w domu, wspienia na palcach na schodach
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:05
no tez sa dobre wspiecia siedzac
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:05
dziala wtedy inna glowa lydki
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 22:27
Witam Sławku
Poprzednicy dobrze odpisali Ci na pytanie. Poniżej masz 1 odcinek z Michałem Karmowski odnośnie treningu nóg, na resztę z pewnością już trafisz, filmy powinny pomóc Ci w treningu:
http://www.youtube.com/watch?v=8nghqZDJ0D8&feature=c4-overview-vl&list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54
