Łączenie kreatyny i białka oraz innych podproduktów
Witam.
Mam pytanie odnośnie łączenia suplementów takich jak białko, kreatyna czy bcaa.
Otóż rano po przebudzeniu biorę kreatynę i białko. Białko rozrabiam z mlekiem. I pytanie, czy mogę do tego białka dodać od razu kreatynę aby rozrobić to w jednym piciu?
Drugie łączenie to bezpośrednio po treningu biorę bcaa z dodatkiem carbo i czy do tego mogę też dorzucić kreatynę aby wypić w jednym piciu?
Przed treningiem biorę tylko S.A.W. Treca więc tu z niczym nic nie mieszam :D
Mam pytanie odnośnie łączenia suplementów takich jak białko, kreatyna czy bcaa.
Otóż rano po przebudzeniu biorę kreatynę i białko. Białko rozrabiam z mlekiem. I pytanie, czy mogę do tego białka dodać od razu kreatynę aby rozrobić to w jednym piciu?
Drugie łączenie to bezpośrednio po treningu biorę bcaa z dodatkiem carbo i czy do tego mogę też dorzucić kreatynę aby wypić w jednym piciu?
Przed treningiem biorę tylko S.A.W. Treca więc tu z niczym nic nie mieszam :D
18054
11
Witamy,
radzimy rano białko pić na wodzie. Oczywiście można wypić razem białko zmieszane z kreatyną. Podobnie po treningu – wszystko można przyjąć od razu.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 18:40
moim zdaniem bez problemu możesz białko z kraetyną ale akurat BCAA polecam doustnie gdyż jeden aminokwas nie rozpuszcza się w wodzie i polecam w wodzie nie w mleku mieszać, po treningu carbo z kreatyną bez problemów gdyż łątwiej i szybciej zostanie przetransportowana a BCAA do ustnie. Pozdrawiam
dodał komentarz 24 listopada 2013 18:49
Do Łukasza.
Czyli rano mogę zmieszać białko z kreatyną?
Ale po treningu mam nie mieszać bcaa z kreatyna?
Tak wszystkie te produkty posiadam w proszku oprócz S.A.W..
dodał komentarz 24 listopada 2013 19:19
Ogólnie BCAA weż sobie do ustnie, a reszte możesz śmiało mieszać oczywiście prócz magicznego SAWA
dodał komentarz 24 listopada 2013 19:37
Na chwile obecną BCAA mam też w proszku. Ok tak więc wiem już mnie jwięcej co z czym można.
PS.
Ktoś mi powie czemu kreatyna CM3 w proszku się bryli przy rozrabianiu jej? Nie powinna ponoć :/
dodał komentarz 24 listopada 2013 19:45
Podobno ostatnio wielu ludzi ma problemy z rozpuszczalnością CM3.
dodał komentarz 24 listopada 2013 19:49
Fakt, też o tym słyszałem, ale sam mam kapsy.
dodał komentarz 24 listopada 2013 21:48
Napisałem do Treca w sprawie CM3 o brylowaniu się produktu podczas mieszania z wodą. Jak mi odpiszą to wam tu wkleję ich odpowiedź.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 18:41
Możesz, jedynie przy normalnym jedzeniu rób odstępy ;)
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 18:41
Masz prochy czy kapsy ?
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 19:52
Rano możesz brać białko+kreatynę, jednak polecałbym Ci rozpuszczać w wodzie, bo tłuszcz zawarty w mleku może pogorszyć wchłanianie kreatyny.
Po treningu możesz wszystko razem.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 20:47
tak mozesz, tak, robisz dobrze
