Jak stosować kreatynę?
Więc, tak jak w temacie. W piątki mam najpierw 1,5 h treningu zwykłego, potem przerwa 10 minut i 1h walk. Tu moje pytanie, czy stosować 5 g przed obydwoma treningai i 5 po, czy też wcisnąć w środku ? Myślę, że pierwsza opcja jest lepsza, ale czekam na wasze zdanie
1377
7
Witamy,
sugerujemy przyjęcie 5g kreatyny przed i po treningu siłowym.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 20:04
Nie musisz brać bezpośrednio przed treningiem, wg mnie lepiej rano na czczo, bo wchłanianie nie jest zakłócone żadnym posiłkiem. Kreatyna i tak nie działa doraźnie. czyli ja bym stosował 5g rano i 5g po obu treningach.
dodał komentarz 21 grudnia 2013 19:20
no wiadomo tylko w dni treningowe ja bym bral
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 20:25
przed i po treningu, po 5g stosuj
dodał komentarz 24 listopada 2013 22:21
mozna kreatyne z bialkiem mieszać?
dodał komentarz 24 listopada 2013 22:48
tak mozna
dodał komentarz 15 grudnia 2013 10:20
no i nie rob cykli bo to bez sensu
dodał odpowiedź 15 grudnia 2013 10:20
5g przed i 5g po treningu, i stosuj caly rok
