Czy dieta (jedzenie co trzy godziny) jest dobra w ostatnim stadium redukcji?
Witam! Jestem obecnie (wwydaje mi sie) w ostatnim stadium diety oraz treningu redukcyjnego. W ok 4 miesiace zrzuciłem 20kg glownie tkanki tluszczowej. Przyrząd (nie pamietam nazwy) który mierzy poziom tkanki tluszczowej ciała na podstawie wagi ogolnej, wzrostu, wieku oraz plci wskazuje obecnie 10% tluszczu i wartosc ta od dluzszego czasu (ok1,5 miesiaca) utrzymuje sie mimo codziennych treningow oraz diety (jem co 3 godziny, jejka, ryby, kurczaka, ryż oraz warzywa). Na silowni - 3 treningi w tygodniu po min. 2godz (pon, śr, pt) po kazdym interwal na orbitreku 23min (1min na 100% - 4min na 60%- 4 cykle) do tego trening boksu (wt, czw). Dodam ze mam 30 lat 188cm wzrostu waga 84kg po zbiciu. Obecnie moim celem jest wyeliminowanie tkanki tluszczowej a nastepnie budowa miesnia. Moje pytanie odnosnie redukcji.. czy musze byc bardziej cierpliwy czy cos moze robie nie tak?
908
6
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 20:30
Jeżeli już udało Ci się zrzucić 20 kg to na pewno robisz wszystko dobrze, może czas zmienić plan treningowy lub dorzucić suplementacje odpowiednią jeżeli takowej nie było.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 20:43
jak juz ciezko schodzi to zetnij troche kcal, ew. dodaj spalacz jakis
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 21:14
Zetnij jeszcze kcal, ew jakiś spalacz, tak jak napisał kolega wcześniej.
dodał komentarz 26 listopada 2013 09:32
Jeżeli nie poskutkuje, to odetnij jeszcze trochę, ew dorzuć spalacz.
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 12:12
Obetnij kalorie jeszcze bardziej, możesz też zastanowić się nad jakimś spalaczem tłuszczy. W interwałach robisz za duże przerwy na trucht.
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 14:04
Dzieki za pomoc
