Brzusio problem-wujo problem
Witam, czy dziennie 5 serii po 20 spięć i tak o 15 i 19 to dobrze jest czy muszę więcej odpoczywać ?
710
3
dodał odpowiedź 31 marca 2015 22:05
Witaj,
Najlepiej trening mięśni brzucha wykonywać 2-4x w tygodniu, jedna sesja treningowa w ciągu dnia wystarczy np. spięcia + unoszenie nóg + russian roulete. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 marca 2015 22:41
2-3 razy w tygodniu po 3-4 ćwiczenia 3/4 serie ile dasz radę. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2015 10:58
1 trening brzucha w ciagu dnia w zupełności wystarczy. rób go 3-5 razy w tygodniu.
