Zadaj pytanie

Jaki suplement bulk 5050 czy białko?

Witaj Trenerze,
mam 180-182cm wzrostu i ważę 75kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. przez 3 miesiące, już na poważnie (wcześniej bywało różnie) przez ten czas przybrałem 3kg. Siła, wytrzymałość rośnie, masa też, ale chciałbym się wspomóc jakimś suplementem. Co wybrać bulka 50/50 czy białko (jak tak to jakie), a może polecisz jeszcze coś innego? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
1484
5
dodał odpowiedź 1 kwietnia 2015 22:16
Zależy czego masz braki w diecie. Podejrzewam, że Twoim głównym brakiem jest brak dokładnie rozpisanej diety i za to powinieneś zabrać się na początku. Dopiero po rozpisaniu diety możesz zakupić sobie jakąś odżywkę w zależności od tego czego masz niedobór w diecie - białka lub węglowodanów.
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 02:52
Zacznij od ułożenia dobrze zbilansowanej diety, suplementy są jedynie jej uzupełnieniem, a nie subsytutem jedzenia. Dopóki nie masz problemów z dostarczaniem makroskłądników z pożywaiena to suplementów nie potrzebujesz, a jeśli takowe się pojawią to zakup taki suplement który pokryje braki węgli lub białka. Dlatego polecam zacząć od dietanabolu ;), a po czasie jakaś kreatyna
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 17:29
by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta. suplementy zostaw w celu uzupełnienia braków w diecie. Jedynie możesz zainwestować w kreatynę by lepszą mieć wytrzymałość i szybciej siłę rozwijać.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 22:03
Siemanko, najważniejsza jest dieta z nadwyżką kaloryczną. Tutaj masz film jak to obliczyć oraz w tym filmiku są bardzo ciekawe informacje na temat diety: https://www.youtube.com/watch?v=eLsE5VQGh68 Jeśli chodzi o to co jeść to: Węglowodany: ryż kasza makarony pieczywo wasa wafle ryżowe płatki owsiane Białko: białka jaj chude mięsa chude twarogi serki wiejskie Tłuszcze: żółtka jaj masło orzechowe/migdałowe/sezamowe orzechy/migdały/sezam oliwa z oliwek. Posiłki jedz co 2-3 h. W ciągu dnia spożywaj 5-6 zbilansowanych posiłków. Jeśli masz jakieś pytania to pisz śmiało. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 18 czerwca 2015 17:30
to kompletnie się nie odnosi do pytania pan chociaż je przeczytał przed wklejeniem tej formułki ?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie