Zadaj pytanie

Lekkie cwiczenia w domu

Witam. Nie mam dostepu do silowni. Chcialbym troszeczke nabrac sily, bo jestem chudy. Czy takie cwiczenia 3-4x w tygodniu są ok ? Codziennie bede zwiekszal o 1 pompke, 1 polbrzuszek.
Rano:
3x 25 pompek
3x 15 półbrzuszków/spięć (nie wiem jak to nazwac :p)
Po obiedzie:
3x 25
3x 15
Przed snem:
3x 25
3x 15

Lepiej to robic przed sniadaniem, snem , czy to bez roznicy ? Czy pompki z podpieraniem nóg na lozku sa gorsze niz tradycyjne ? (Sliska podloga, ciezko robic) Ile razy w tygodniu moge robic takie cwiczenia ?
634
3
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 17:37
Cześć Mariusz, jak trenujesz w domu zawsze możesz dorzucić przysiady, wykroki w miejscu/chodzone, wejścia na stołek/ławkę, wspiecia, pompki na podwyższeniu,odwrotne, lub na wąsko. Podciaganie się np. Na trzepaku. Nie jest to intensywny trening więc jak masz czas i ochotę to ćwicz 5x w tyg ale raz dziennie
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 17:46
pomyśl nad treningiem domatora. jest to dobry trening w domowych warunkach.
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2015 12:26
Moim zdaniem lepiej zrobić 1 trening i 9x25,9x15?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie