Czy sztanga i wyciskanie sztangielek dają te same efekty ?
Witam, moje pytanie dotyczy tego czy sztanga i wyciskanie sztangielek daja te same efekty oraz czy klatka piersiowa lepiej pracuje jeśli wykonuje się na niej dużą liczbę różnych ćwiczeń czy może jednak należy wybrać sobie trzy najistotniejsze ćwiczenia i na nich sie skupić, pozdrawiam.
1422
3
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2015 22:19
Z tego co mi wiadomo wyciskanie gryfu jest lepsze jeżeli budujesz siłe i mase jeśli chcesz być najsilniejszy a sztangielkami cwiczą ci dla których siła nie jest postawiona na 1 stopniu tzn sztangielkami wdg można się lepiej wyżeźbić ale nie zyskasz takiej siły jak przy użuciu gryfu i na odwrót
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 15:20
przy użyciu hantli prracuje też inne mieśnie które mniej lub wcale nie pracują podczas wyciskania sztangi. plan treningowy należy zmieniać co 5-6 tygodniu nie można się skupiać tylko na kilku tych samych ćwiczeniach.
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 06:33
Po jakimś czasie ciało się przyzwyczai do danego treningu i musisz go zmienic
