węglowodany przed snem
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dla ektomorfika omlet z płatków owsianych i jaj na noc jest dobrym rozwiązaniem? Czy w ogóle weglowodany odpadają na noc?
1155
14
Witamy,
oczywiście można spożywać węglowodany w ostatnim posiłku, ale:
- muszą to być węglowodany złożone, nie przetworzone oraz
- ich ilość nie może być zbyt duża (mniej więcej połowa tego, co w posiłkach okołotreningowych).
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 21:10
Jak najbardziej. Utarło się, zresztą bardzo niesłusznie, że węglowodany zjedzone przed snem odłożą się w tkankę tłuszczową. Jest to bzdura, a węglowodany moim zdaniem w tym posiłku są równie ważne, co w pozostałych posiłkach w ciągu dnia.
dodał komentarz 25 listopada 2013 21:13
Dokładnie, bardzo często wypowiada się o tym Michał Karmowski w "Tydzień z życia...", polecam zapoznać się z filmami z tej serii, w której Pan Michał wszystko wyjaśnia :) Pozdrawiam!
dodał komentarz 25 listopada 2013 21:53
Ale zbyt duża ilość węgli może wpływać na jakość snu.
dodał komentarz 25 listopada 2013 21:55
Wiadomo Pawle, dlatego nie należy z niczym przesadzać :)
dodał komentarz 25 listopada 2013 22:03
*Piotrze :D
dodał komentarz 25 listopada 2013 22:04
O kurde, przepraszam, rozkojarzony za bardzo jestem i gafy strzelam :D Sory, że jeszcze raz, Piotrze, żeby nie było :D
dodał komentarz 26 listopada 2013 09:05
Nic się nie stało ; )
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 21:35
Dokładnie zgadzam się Jakubem. Szczególnie dla ektomorfika . Ekto nie muszą się aż tak martwić i szczególnie oni nie powinni unikać węglowodanów jeżeli nie są proste. Węgle są bardzo ważne przy budowaniu masy mięśniowej
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 21:53
http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=1380.0;wap2 tutaj ciekawy artykuł na ten temat.
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 22:34
Jesteś ekto więc nie musisz aż takiej wagi do tego przykładać, szczególnie na masie.
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 17:07
Witam, dziękuje wszystkim za pomoc :) To od dzisiaj wrzucam przed snem 50 g płatków owsianych i 3 białka jaj. Może być ?
dodał komentarz 26 listopada 2013 19:54
tak, tylko nie przed samym snem tylko jakis odstep czasu zrob
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 19:55
pewnie ze mozesz ale wegle zlozone, nie cukry
