Suplementy na mase i siłę czy dobre?
Witam wszystkich milośników street workoutu i gimnastyki, trnuje 3 razy w tygodniu od grudnia
i chcialbym poradzic się w sprawie suplementów jak i kiedy stosować, czy wszystko naraz pic czy rozkladac zależnie od treningu ,słyszalem ze dobrze jest łączyc kreatyny raz pic raz połykac.. co o tym sądzicie ? Moje suplementy wyglądają tak :
Fourstar Protein -scitek nutrition
Universal Storm
cm3-kapsulki
Mex Amino 20k
vitargo.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz poprawienie wynikow wytrzymalosciowych dodam ze mam 170 cm i 66kg. Może jeszcze cos dokupić? dextroze jakąś do kreatyny lub na ochronę stawów animal flex?? Zalezy mi na dobrym połączeniu tych odzywek ,a efekty przyjdą później podczas ciężkich treningów.... Proszę o porady i z góry dziękuję oraz pozdrawiam :)
i chcialbym poradzic się w sprawie suplementów jak i kiedy stosować, czy wszystko naraz pic czy rozkladac zależnie od treningu ,słyszalem ze dobrze jest łączyc kreatyny raz pic raz połykac.. co o tym sądzicie ? Moje suplementy wyglądają tak :
Fourstar Protein -scitek nutrition
Universal Storm
cm3-kapsulki
Mex Amino 20k
vitargo.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz poprawienie wynikow wytrzymalosciowych dodam ze mam 170 cm i 66kg. Może jeszcze cos dokupić? dextroze jakąś do kreatyny lub na ochronę stawów animal flex?? Zalezy mi na dobrym połączeniu tych odzywek ,a efekty przyjdą później podczas ciężkich treningów.... Proszę o porady i z góry dziękuję oraz pozdrawiam :)
1053
8
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 11:36
Suplementy jak suplementy. Pomogą pewnie. Jednak nawet jak będziesz je łykać wiadrami, to bez dobrze zbilansowanej diety przy odpowiednim treningu nic nie zdziałasz kompletnie. To jedzenie buduje mięśnie. Dobrze ułożona dieta z nadwyżką kaloryczna jest ważniejsza niż jakikolwiek suplement, jak masz dobrze ułożona dietę to suplementy to kosmetyk(no może oprócz kreatyny, która jest świetnym suplementem moim zdaniem i wspomaga proces budowania sylwetki)
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 20:48
pamietaj zę dieta to podstawa. cm3 3 kapsułki to nie za mało? to jest chyba 3,75g
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2015 08:05
wiem o tym dlatego nie piszę tutaj o diecie bo jej nie stosuje poprostu zdrowo się odżywiam staram się jeść ponad 3000kcal ,jestem ekto i jem 5-6 posilkow w tym 2-3 obiady i praktycznie wszystko na co mam ochote ,a i tak mi jest bardzo ciężko przytyć , dlatego zdecydowalem się na suplementy. Narazie jeszcze ich nie biore bo chce na sucho jeszcze troche lepszą formę zrobic i dopiero za pare tygodni zacznę dlatego zadalem te pytanie zeby ktos mi powiedzial jak je stosowac ile przed treningiem, ile po treningu? a jesli chodzi o cm3 Panie KAMILU to mam tam 90 kapsulek w opakowaniu i 800g storma i prosilbym o porady co i jak robic
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 22:09
70%to dieta, dołoż trochę kreatyny tak minimum 5 kasow dziennie
dodał odpowiedź 6 maja 2015 09:46
Dokładnie. Dobrze zbilansowana dieta i po kłopocie. Tak wiele osób nie ma niby kasy na diete, a na odżywki wydaje fortune. Lepiej zainwestować w zdrowe jedzenie, bo odżywki to tylko dodatek.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 21:49
dzięuje za dobre rady ale nie napisalem w pytaniu tutaj o diecie bo to jest oczywiste ze jest najwazniejsza i caly czas ją stosuje chcialbym się tylko poradzić jak brać te suplementy np czy mogę łączyć monohydrant cm3 w kapsulkach ze stormem w proszku np jednego dnia tabletki ,drugiego proszek storm?? czy najpierw zjesc te tabletki, a potem jak sie skończy zacząć pic storma?? czy białko pić przed czy po treningu jak lepiej?? proszę o pomoc
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:58
No jak już stosujesz diete, to już wiekszosc sukcesu masz. Ja jestem jednak zwolennikiem ostroznego suplementowania. Kreatyna cm3 + BCAA + białko do diety i ew. jakies witaminy wystarczą. Te co podales w jakims duzym stopniu ci nie pomogą.
dodał odpowiedź 18 czerwca 2015 13:16
staram się zdrowo odżywiać ,jeść 5 posiłków dziennnie ale czasem jem 3 za to większe porcje gdy nie mam czasu , nie jeść "śmieciowego" jedzenia , trenuje 3 -5 razy w tygodniu (pompki,poręcze,podciągnięcia,wznosy nog,kettle itp) jednym słowem trening stacyjny 5-6 cwiczeń chwilka przerwy i tak 3-4 serie. Obecnie stosuje animal flex przy śniadaniu oraz białko rano i po treningu.
Z czasem planuje zacząć brać jeszcze storma, vitargo i jeszcze mex amino gdy zaczne robić intensywniejsze treningi. Wiem ze dieta jest podstawą , a suplementy tylko dodatkiem ale gdy pije odżywki mam lepszą motywacje poprostu zeby trzymać się planu i nie pić alkoholu. Prosiłbym o radę odnośnie stosowania kreatyny ,aminokwasów i vitargo, jak przed czy po ? dodam ze trening mam o 17 i do tej godziny staram się zjeść 3 posiłki : śniadanie,drugie śniadanie ,obiad ,a co jeść po treningu to samo co przed? ryż i kurczak?
