12 kwietnia 2015 19:04 •
Kiedy brac Kreatyne i bcaa
W jakich porach brac kreatyne i bcaa?
Ćwiczę
pon sr pt ( silownia ) przed czy po treningu ?
Wtorek Czwartek ( sztuki walki ) przed czy po treningu ?
Ćwiczę
pon sr pt ( silownia ) przed czy po treningu ?
Wtorek Czwartek ( sztuki walki ) przed czy po treningu ?
1906
3
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 19:45
Kreatyne w dni treningowe 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu.
W dni nie treningowe 5 gram rano na czczo i 5 gram 15 min przed kolacją.
Popijaj wodą lub sokiem,ale nie mlekiem.
BCAA w dni treningowe 10 gram 30 min przed treningiem i 10 gram po treningu
W dni nie treningowe 10 gram przed snem.
Kreatyne możesz brać razem z BCAA
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 20:25
bierz w dni treningowe około treningowo tylko 1g na 10kg masy ciała.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 17:29
Kreatyne przed i po treningu a bcaa tylko po treningu.