Cwiczenia na motyle
Witam mam pytanie jak cwiczyc na motyle? Cwicze na drazku szerokim chwytem 3-4 serie po 12 powt...i robie to pierwsze zawsze na plecy.A co moge robic jeszcze??
3959
14
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 17:53
Wiosłowanie, oraz takie ćwiczenie- nie pamiętam jak się nazywa- stajemy w lekkim rozroku przy wyciągu, pochylamy się tak, że plecy są niemal równoległe do podłoża i przyciągamy do kolan drążek.
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 18:50
czyli po prostu ćwiczenia na najszerszego grzbietu rób, a na pewno urosną Ci skrzydła motyla.
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 19:13
Ściągaj drążek wyciągu górnego do karku, do klatki. Poza tym jakieś ćwiczenia na grubość pleców takie jak wiosłowanie oburącz, czy jednorącz. Pozdro!
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:31
no wazne jest zeby mial szeroki chwyt
dodał komentarz 30 listopada 2013 14:22
No właśnie grubość też jest ważna
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 19:48
rozne sciagania drazka, wioslowania, z szerszym chwytem
dodał odpowiedź 26 listopada 2013 22:32
Dzieki ale ja nie mam drążku na wyciagu tylko w futrynie i ja sie podciągam tylko
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:31
robisz tylko 1 cwiczenie na plecy?
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:41
Podciągań, może być wiele sposobów :)
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:42
no ale zeby dzialyly jak najmocniej najszersze to tylko jeden sposob ;D
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:41
Wg mnie basen też bardzo dobrze działa na motyle.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 13:18
Na plecy 4 czwiczenia
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 14:23
Unoszenie hantli w opadzie
dodał komentarz 1 grudnia 2013 11:40
Dobra forma tego ćwiczenia jest również w postaci izolowanej w oparciu tułowia o ławkę, przy użyciu mniejszego obciążenia, ale dokładnym dopięciem mięśni, bardzo dobre na dopompowanie mięśni na koniec :)
