Zadaj pytanie
15 kwietnia 2015 00:09

Kiedy widać efekty redukcji tkanki tłuszczowej?

Witam
Mam około 163 cm, waga 48/49 kg, od 5 miesięcy ćwiczę kilka razy w tygodniu, na początku 4 dni na 7, obecnie 5 a nawet 6, zazwyczaj są to treningi kardio ok 40 minut, ostatnio zaczęłam biegać.
Nigdy nie miałam problemów z wagą i zawsze byłam szczupła, jednak chciałam "ulepszyć" swoją sylwetkę i wyglądać na wysportowaną ;) A więc mój cel to nie schudnięcie a pozbycie się (zminimalizowanie) tkanki tłuszczowej która jest dalej widoczna i ciężko mi ją spalić
Dodam, że nie mam żadnej diety jednak nie jem fastfood'ów, unikam słodyczy, sama gotuję (zdrowo) ogólnie nie objadam się, jem bardzo zdrowo od kiedy ćwiczę, ostatni posiłek minimum 3h przed snem. Od kiedy ćwiczę zwracam na to wszystko uwagę, dużo czytam na ten temat i wprowadzam to w życie, a efekty są widoczne, jestem zadowolona z nich, ale tkanka tłuszczowa dalej jest (nie jest jej dużo, ale jednak widoczna, najgorzej na brzuchu ;/) i zastanawiam się czy coś robię źle, czy spodziewam się zbyt wiele?
Co robić? Ograniczyć swoje posiłki? Czy ten proces jest tak powolny, że tłuszczyk zniknie ale po o wiele dłuższym czasie?
2280
3
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2015 12:26
Przyjrzyj się swojej diecie. Zdrowe jedzenie może być zbyt kaloryczne. Najlepiej wyliczyć makro i się go trzymać. Niestety, pozbycie się "ostatniego tłuszczyku" jest bardzo trudne i trzeba trzymać się diety, ćwiczeń i być cierpliwym.
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 21:01
Może Ci się wydawać, że jadasz mało i zdrowo, a po podliczeniu kalorii wynika, że jest więcej niż potrzebujesz. Tak jak napisałem kolega niżej, ostatni tłuszczyk bardzo ciężko schodzi.
dodał odpowiedź 7 maja 2015 17:00
Nawet zdrowe jedzenie tuczy jeśli przekraczasz dzienne zapotrzebowanie. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i na początek obetnij 300 kcal. Na potreningu.pl bardzo łatwo i szybko można ułożyć jadłospis.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie