Czy włączyć białko?
Biorę się za rozpisanie sobie diety redukcyjnej (1500 kcal).Jestem kobietą, 17 lat, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu: trening siłowy połączony z cardio 50/50, ok 2h. Zastanawia mnie czy włączyć białko (suplement) do swojej diety, oczywiście jako uzupłenienie, czy będzie to raczej zbędne? Moje dzienne zapotrzebowanie na białko to ok 117g
675
5
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2015 13:49
Cześć, wszystko zależy od tego czy dasz radę dostarczyć 117g białka z pożywienia, jeżeli tak, to nie ma potrzeby dokładać suplementu. Jeżeli zaś ciężko jest Ci zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko to możesz dołożyć np 1 miarkę co daje około 22g białka. 117 - 22 = 95g będziesz musiała dodatkowo dostarczyć w diecie :) Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2015 14:44
Cześć, jeżeli masz braki w diecie możesz dorzucić białko. A jeżeli tego białka Tobie nie brakuje weź coś na regenerację.
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2015 21:34
Jeśli dostarczysz te 117 gram białka z jedzenia to nie ma takiej potrzeby, a myślę że to nie bedzie problem bo to nie jest dużo. Jeśli jednak będziesz miałą problemy to możesz oczywiście sięgnąć po odżywkę. Pamiętaj tylko, że to składniki pochodzące z jedzenia są najbardziej pełnowartościowe. Proszek to zawsze będzie proszek.
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2015 07:14
Cześć, jasne że tak. Jak masz braki w diecie na białko możesz je uzupełnić odżywką białkową. Polecam Whey 100.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 14:16
1500 kcal tyle ci na pewno wychodzi po obcieciu 300-500 kcal od podstawowego bilansu kalorycznego? białko możesz dożucić w celu uzupełnienia braków w diecie na nie.
