ODŻYWKI PO TRENINGU
Witam
Mam pytanie odnośnie odżywek jakie powinno się spożyć po treningu. Jakie odżywki po nim spożyć i w jakich odstępach czasowych ? Drugie pytanie to w jakim odstępie czasowym spożyć węgle i białko po treningu ? Jedni piszą, że węglowodany brać razem z białkiem bezpośrenio po treningu , inni natomiast mówią aby bezpośrenio po treningu brać węgle a jakieś 30 min po treningu wziąć białko ? A więc co jest parwdą ?
Mam pytanie odnośnie odżywek jakie powinno się spożyć po treningu. Jakie odżywki po nim spożyć i w jakich odstępach czasowych ? Drugie pytanie to w jakim odstępie czasowym spożyć węgle i białko po treningu ? Jedni piszą, że węglowodany brać razem z białkiem bezpośrenio po treningu , inni natomiast mówią aby bezpośrenio po treningu brać węgle a jakieś 30 min po treningu wziąć białko ? A więc co jest parwdą ?
1543
6
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2015 19:21
węglowodany i białko bezpośrednio po treningu bierz. a do 1 godziny zjedz pełnowartościowy posiłek
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 05:57
cześć, bezpośrednio po treningu carbo/vitarbo + białko najlepiej isolat.
dodał komentarz 18 kwietnia 2015 05:58
jeśli chodzi o węgle to zależy jak ciężki był trening a co do białka to 30g.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 09:47
Cześć, po treningu ładuj izolat białka najlepiej lub jak wolisz wpc, a do tego banan lub vitargo. A jak masz możliwość, to zaraz po treningu zjedz posiłek po - treningowy. Pozdro! :)
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 10:27
po treningu głównie węgle i mneij białka ( może być odżywka). Co do rodzaju węglowodanów wszytsko zależy jaki to był wysiłek inne potrzebujesz po siłowni, a inne np po treningu hitt
