20 kwietnia 2015 15:06 •
Zamienniki dla przysiadów i martwego ciągu
Witam, mam problem z kolanem. Nie stwierdzono żadnej konkretnej dolegliwości, ale pobolewa mnie przy większej intensywności fizycznej i przez to chciałbym ograniczyć takie ćwiczenia jak martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Jakie ćwiczenia polecalibyście zamiast nich?
3207
6
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 15:29
A jaki ból w kolanie? Ostry, w którym miejscu? Jeśli taki "ogólny" i w zasadzie nie wiadomo gdzie - witaj w klubie: masz przemęczone czworogłowe ud i dlatego kolano boli - wtedy raczej daj mięśniom nóg odpocząć.
dodał komentarz 20 kwietnia 2015 16:00
mam wrażenie że ból pochodzi gdzieś bardziej z wewnątrz/środka kolana
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 19:24
Siemanko, martwego ciągu jak dla mnie nie można zamienić. Poprostu wykonuj inne ćwiczenia takie jak: wiosłowanie, podciąganie, wiosłowanie jednorącz itp. Tak samo jak przysiady wykonuj po prostu inne ćwiczenia a przysiady omijaj.
dodał komentarz 21 kwietnia 2015 15:16
tak zapomniałem o tym ćwiczeniu. Dzięki za poprawkę ;)