późne bieganie, a co z kolacją na redukcji????
Witam, biegam od 21 do 22 w mojej strefie tlenowej, 5 razy w tygodniu. Nie znam dokładnie przebytego dystansu, chyba okolo 7km .Tylko taka pora mi odpowiada.
- Czy tak biegająć, jestem w stanie spalić tkankę tłuszczową z ud ???
-Co powinnam zjeść jako ostatni posiłek po biegu o tak później porze ???
Na ten moment po 22 jadam parę migdałów, orzechów i 2 suszone śliwki, czy to za mało czy wystarczy???
- Czy tak biegająć, jestem w stanie spalić tkankę tłuszczową z ud ???
-Co powinnam zjeść jako ostatni posiłek po biegu o tak później porze ???
Na ten moment po 22 jadam parę migdałów, orzechów i 2 suszone śliwki, czy to za mało czy wystarczy???
1081
5
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 16:51
Hmm twaróg chudy zjedz. Powinien byó dobry. Jeśli masz deficyt to będziesz traciła tkankę tęuszczową.
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 19:22
Siemanko, za spalanie tłuszczu odpowiada głównie dieta z deficytem kalorycznym oraz trening cardio. Powinieneś coś zjeśc. Tutaj polecam białko + tłuszcze. Białko: białka jaj lub jakieś chude mięso i do tego tłuszcze typu masło orzechowe.
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2015 13:46
Cześć, to co jesz to stanowczo za mało.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 08:09
Po pierwsze nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha albo tylko z nóg. Za zrzucenie zbędnych kilogramów głównie odpowiada dieta, bieganie to tylko dodatek. 1 godzina aerobow jest oczywiście dobra. Co do posiłku po bieganiu tak późno to najlepiej , żeby był on ciut większy q podobnych makrosach
dodał odpowiedź 31 października 2015 18:38
Myśle że bieganie za duzo nie da lecz tez jest potrzebne, bardziej radzilbym dobrac jakąs diete, wtedy bedzie widac postepy, po bieganiu radze zjesc cos bardziej kalorycznego.
